영월아카데미에 이동환박사님이 떴다

영월군은 사회의 명사를 초청하여
'영월 아카데미'를 열고 있다.
올해들어 첫 초대손님은
만성피로를 제거하는 법을 강의하러 오신   이동환박사님이었다.

'교육하는 의사 TV'유튜버로 구독자 111만명을 확보하신 유명한 의사선생님이시다.

연세에 비해 10년쯤 젊어보이시는 선생님은 강의하러 다니시느라 본업을 하실 시간이 없으시다고...

대충 강의 내용을 메모해보았다.
알았을 때 바로 실천하라고 하셨다.

나는 대답과 질문 등 열심히 참여했다고 손거울과 저서 '부자의 몸' 책을 선물로 주셨다.

#행복호르몬

1.많이 웃자_엔돌핀 생성
마음이 평화롭다 (세로토닌)
선생님은 집과 사무실 등에 거울을 걸어두고 영어i자를
써 놓고 1년 동안 아이 하면서 웃는 연습을 하고 계시다고...

2. 잠잘 때 나오는 멜라토닌(밤에 만들어짐, 낮에 세로토닌이 많아야 멜라토닌이 나온다.

세로토닌은 햇볕과 리듬운동_걷기로 만들어짐.
햇볕에서 30분 걷기하면 밤에 잠을 잘 잔다.
잠 잘 못자면 치매에 걸림.

세라토닌은 눈으로 봐야 한다.
짙은 썬글라스는 비추...

3.도파민이 많이 나오게 하자.

도파민은 새로운 것을 만났을 때 생긴다. 호기심,의욕이 생겨서 도파민이 나온다.
가구구조 바꾸기,새로운 환경,
강의 듣기, 여행 다니기...

#미세염증(micro-inflammation)

미세 염증이 높으면
혈관막힘,치매,대장암 등이 걸린다.
미세염증은 오메가3 섭취로 낮출 수 있다.
오끼나와,그리스 지중해연안은 장수한다. 이유는 생선을 주식으로 먹는다.
들기름도 추천...

#비타민C

몸에서 나오는 독소인 활성산소를 억제해준다. 가성비 좋고
먹기 좋은 영양소...

#비타민D

코로나 환자에게 투여.
우리 몸 모든 곳의 면역세포에 관여한다.

민소매, 반바지로 하루 15분, 일주일 3회 이상 햇볕에...
불가능하므로 약으로 투여해야 한다.

결론은 알티지 오메가3
(천미리 이상 순도 80%이상)와
비타민 D,비타민C를 섭취하라.

비타민D,비타민B,
코엔자임 등은 활력비타민이라 저녁에 먹으면 잠이 안 올수도 있다. 아침에 먹는게 좋음.